소화불량 원인과 해결 방법

우리는 가끔씩 원인모를 소화불량과 답답함을 느끼는 경우가 많을 것이라고 생각이 됩니다. 회사생활을 하면서 받는 스트레스 인지 아니면 개인 문제인지 원인을 찾을 수 없는 증상임에도 불구하고 우리는 너무나도 가볍게 생각하는것이 현실 입니다. 신경은 쓰이지만 가변게 생각하면서 내가 먹은 음식을 떠올리게 되면서 과식을 했는지 제대로 씹지 않고 음식을 넘겼는지를 다시 한번 생각하게 됩니다. 이 증상이 지속되는 경우에 우리는 그 때가 되어서 병원을 방문하게 됩니다. 병원을 방문 하더라도 원인모를 소화불량 또는 스트레스성 이라는 아주 가볍고 책임감 없는 진단을 받는데 대부분 입니다.

 

 

현대인이 살아가는 환경에서 흔히 발생하는 질병 중하나로 원인이 불명하고 단순한 복부팽만과 통증이 나타나는 증상이 반복됩니다. 단순하게 생각하면 내 몸의 신체장기 일부인 위에서 소화에 필요한 위산 분배가 적거나 급격하게 많이 나오는 경우에 이러한 승장을 겪습니다. 다만 조금 예민한 신경을 가진 사람의 경우에 조금 더 이 증상을 자주 느끼게 되는데 이는 예민한 신경 탓이지 장기의 문제로 인해 발생하는 증상이 아니다는 것을 말씀드립니다.

 

증상은 소화가 원활하지 않아 트림을 자주하고 속이 답답하거나 더부룩한 복부 팽만감이 자주 느껴지는 경우 입니다. 심한 경우에 구토를 유발해서 위산의 역류와 식욕 부진 그리고 잦은 설사증상이 나타난다고 알려져 여러가지 증상을 동반 한다고 합니다. 속이 답답하거나 팽만감이 자주 느껴지는 경우에는 병원을 방문해서 진단을 받아 보는것이 중요한데 보통의 경우에 과민성 대장 증후군 또는 소화불량, 스트레스성 장염 이라고 진단을 받게 됩니다. 하지만, 이러한 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 건강검진을 받아 볼 필요성이 있습니다. 심한 경우에 악성인 질병을 동반하는 경우도 있고 담석증이나 공기 연하증 같은 질병도 나타나기 때문에 지속적인 경우 꼭 병원을 방문해서 치료와 의사 진단을 받아 보는 것이 가장 중요합니다. 

 

개선방법은 간단합니다. 평소보다 느리게 식사를 하고 음식을 꼭꼭 씹어 드시는 것이 중요합니다. 과식 또는 음식을 빠르게 섭취하게 되면 역류성 식도염, 위염, 위궤양 같은 증상이 생기며 이는 소화불량의 원인이 됩니다. 음식을 섭취 할 때에는 항상 여유를 가지고 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 사실 이 개선방법은 누구나 아는 사실이지만 우리 현대사회의 현대인들은 시간에 쫒겨 다니기 때문에 쉽게 지키는 것이 쉽지 않은 상황입니다. 조금만 부지러한게 남들보다 5분만 읽찍 움직인다면 이는 불가능에서 가능으로 바꿀 수 있습니다. 예를들어 아침식사를 천천히 먹고 회사에 출근해서 가지는 점심식사의 경우에 식사량을 줄이면 됩니다. 그리고 저녁 식사의 경우에 기름진 음식을 주로 먹는데 조금 담백하고 채소 위소로 식단을 바꾸는 것과 야식을 지워버리는 것도 매우 중요합니다.

 

자극적인 음식을 피하고 오래 꾸준히 씹는 습관을 가지는것이 정말 중요합니다. 짠음식 혹은 매운 음식을 섭취할 때 탄산음료와 같이 먹게 되는데 탄산의 효과로 우리는 소화가 잘 될 것이라는 생각을 하지만 이는 결코 아닙니다. 탄산은 청량감을 줄 뿐 소화기능에는 비중이 거의 없다고 생각하시면 됩니다. 이는 오히려 소화기능을 떨어트리는 역효과를 나타냅니다. 인스턴트식품과 자극적인 음식을 피하고 균형잡힌 신단 섭취가 가장 중요합니다. 사실 현대인의 경우 이동하는 중 음습 섭취를 해야 하는 경우가 많기 때문에 인스턴트 음식에 노출되어 있는것은 사실입니다. 그 뿐만 아니라 탄산음료 그리고 맴거나 짠 음식이 주위만 둘러 보아도 눈에 들어오고 식당을 선택하는 시간을 아끼기 위해 이동신간을 간소화 하기 위해 건강 보다는 간편함을 선택하기 마련입니다. 그러나 우리는 이런 생각을 지금 이시간 부터는 버리는것이 중요합니다. 

 

개선방법은 충분한 운동이 가장 중요합니다. 나의 활동량이 적다면 소화기능이 저하되기 때문에 평소에 충분한 운동을 하는것이 소화불량을 예방하는 가장 교화적이 방법이라고 알려져 있습니다. 꼭 운동센터에 회원을 등록하라는 것은 아닙니다. 예를들어 거주하는 집이 고층인 경우와 근무하는 사무실이 고층인 경우에 엘레베이터를 이용하지 말고 계단을 이용해서 운동량을 늘려주면서 정상적인 소화기능을 찾을 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다.