불면증 이유와 극복 방법

현대사회의 현대인들은 업무의 강도에 따라 피로도가 다르고 취침시간도 각자 다릅니다. 불면증은 나이와 성별을 떠나서 누구에게나 많이 발생합니다. 대부분이 업무의 스트레스와 학업의 스트레스로 잠을 설치거나 활동을 해야하는 시간인 낮시간에 잠이 몰려 카페인으로 이겨내고 있습니다. 이 때 우리는 과도한 카페인 섭취로 인해 밤잠을 설치는 경우도 많이 있습니다. 내가 카페인을 과도하게 섭취 함으로 생활 패턴이 달라지는 경우도 있는데 대부분의 사람이 이 경우라고 생각하시면 될 것 같습니다. 업무의 강도도 약하고 학업의 비중도 낮은데 나는 왜 밤에 잠을 못자는지에 대해 고민이 많은 분들은 대부분이 카페인을 과하게 섭취해서 나타나는 증상으로 이는 불면증이 아닙니다. 

 

 

잠은 보약이다. 

 

먼저 우리는 불면증에 대해 먼저 수면의 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다

첫 번째, 기억을 저장하는 시간이다.

인지능력과 기억능력은 상관관계가 있으므로 불면은 뇌혈관질환에 중요한 원인이 된는 것이다.

두 번째, 호르몬을 분비하는 시간이다.

여기서 가장 중요한 것은 호르몬이 성장호르몬 인것이다. 성장호르몬은 유아나 청소년 시기에는 성장과 발육에 집중을 하지만, 성장이 끝난 노인과 성인의 경유에 회복을 하는 시간과 노화를 지연시키는 시간으로 볼 수 있다.

세 번째, 뇌의 발육과 육체적 피로를 회복하는 시간이다.

네 번째, 생존에서 가장 중요한 역할을 하는 단백질은 분해, 합성하는 시간이다. 

특히 밤 11시에서 새벽 3시까지는 감담결경락이 순환하는 시간이면서 이 시간은 충훈하게 휴식을 취해 주여야 한다. 이 충분한 휴식이 이루어지지 않는다면 간의 기능이 저하 되거나 간의 기능이 악화되어 아침 공복 혈당이 높아지는 가장 큰 원인이기도 한다.

다섯 번째, 면역력을 회복하는 가장 중요한 시간이다.

 

우리는 충분한 잠을 이루지 못 한 다면 다섯가지의 기능들을 제대로 활용 할 수 없게 된다.

 

잠을 제대로 이루지 못 하게 되면 흥분상태로 돌입된다.

 

교감신경이 항진 되는 상태를 말하는데 신체의 응급상황이나 자구책으로 몸이 살기 위한 생존 반응이다. 그러나 이 응급상황이 지속되고 만성적으로 바뀐다면 심장과 간의 혈은 끓고, 신경과 근육을 긴장하게 만들어서 올바른 수면을 방해하게 되는 것이다. 

 

이러한 과정에서 우리의 혈액의 질과 수준이 망가지면서 기능이 저하된다.

 

그 결과 세포간질액이 고갈되는 잠재성 탈수에 이르게 되면서 지속적인 경우에는 만성탈수라는 결과에 이르게 된다. 이런 경우에는 반듯이 치료가 필요하다.