120세 시대 도약 기원 장수노하우 공유합니다

철저히 저의 주관적인 이야기로 근거라고는 눈씻고 찾아 볼수는 없지만 당신의 건강한 장수를 위해 공유하려고 하니 끝까지 읽어봐주세요. 저의 꿈은 베르빡에 똥칠 할때까지 사는게 목표이자 꿈입니다 = 벽에 똥칠 할때까지 살아서 장수 할겁니다 ㅋㅋㅋ 사투리가 워낙 심해서 표준어로 다시 적어봤습니다 ㅋㅋ

운동, 금연, 금주, 건강한 음식 섭취

기본적으로 위의 수칙만 지켜 준다면 별 탈 없이 건강한 장수를 할 수 있겠죠?! ㅎㅎㅎ 지금부터 저 방구석 허준이 추천 하는 장수 노하우를 디테일하게 공유 하겠습니다.

운동 - 운동은 체력을 길러주고 비만을 예방 해주기도 하지만 몸의 라인을 이쁘게 만들어 주기도 합니다. 대표적으로는 면역력을 길러주어 알레르기를 기본적으로 예방할 뿐만 아니라 질병에서 벗어날 수 있는 지름길 입니다. 그러니 장수를 하고 싶다면 운동은 필수 이겠죠?! 요즘의 현대사회의 현대인들은 숨쉬기 운동만으로 만족하는 경우가 많은데요.... 이들의 특징을 보면 항상 피로감에 찌들어 있는데요.... 특히나 사무직에서 근무하는 직장인들을 보면 배가 나오고 하체는 얇고.. 거북목에.. 최악의 환경에 살아가고 있습니다. 부디 시간을 활용해서 운동을 하시기를 바랍니다.

금연 - 흡연은 우리의 인체에 매우 백해무익 하며 건강을 뺏어가는 대표적인 원인 입니다. 답배에는 수십 수백가지 이상읜 발암 물질이 포함되어 있기 때문에 내가 만약 흡연을 한다고 하면 장수를 하기는 조금 힘들어 보입니다. 특히 요즘의 10대의 경우에는 아무렇지 않게 흡연을 하는 청소년들이 많이 있습니다. 이는 건강을 뻇어가는 것 뿐만 아니라 주변인들에게 피해를 끼치기 때문에 이 글을 읽는 10대 중에 흡연 자라면 부디 금연을 했으면 하는 작은 바램입니다. 특히 흡연을 하지 않는 사람의 옆에서 흡연을 하는 행위는 흡연을 하지 않는 사람에게 간접흡연 으로 건강을 해치는 피해를 주는 행위로 부디 최소한의 기본 에티켓만을 꼭 지켜 주었으면 합니다. 혹시나 가까운 사람중에 아끼는 사람이 만약 흡연을 한다면 부디 금연을 권유 하시기를 바랍니다. 흡연은 매우 건강에 악영향을 주기 때문에 금연을 권유 하십시요....

금주 - 이게 참... 저도 힘든것 중에 하나인데... 과도한 음주는 흡연과 마찬가지로 건강에 백해무익 하므로 자제를 해주어야 합니다. 어쩔수 없는 자리라면 진짜 어쩔수 없겠지만... 일부러 내가 스스로 과도한 음주를 하는 행위는 자제 한다면 장수의 길로 들어설 수 있습니다. 요즘과 과거에 전문 프로그램을 보면 적당량의 음주는 건강에 오히려 득이 된다고는 하지만 이는 사람에 따라 다르기 때문에 내 건강먼저 확인 하시는 것이 좋습니다. 보통 보면 내 주량이 소주 몇병이다!!! 양주 몇병이다!!! 하는 분들보면 안타깝습니다... 이건 자랑이 아니에요... 그러니 적절한 음주가무를 즐기시기를 바랍니다. 저도 20대 초반에는 나 소주 몇병 마시는데 술다이 함 깰까~ 하면서 근거없는 자신감을 내세우고 술부심을 부렸는데 지금은 굉장히 후회 하고 있습니다.

건강한 음식 섭취 - 이는 비타민을 떄려 먹으라는 것이 아닙니다. 유통기한을 지킨 임식을 적절한 시기에 섭취하는 것과 매 계절에 나는 제철을식을 신선하게 먹으라는 것 입니다. 이는 계절벌 몸의 변화를 지켜주는 행동이기 때문 입니다. 특히 요즘의 경우 배달의민족이 되서 인스턴트 음식을 많이들 드시는 데요... 어쩔수 없는 상황을 빼고는 건강한 음식을 챙겨 드시기를 바랍니다. 요즘 봄에는 어떤 음식이 좋을지 궁금하신가요? 보통이라면 쑥과 봄철 나물을 주로 먹습니다. 저희 경남 통영에서는 봄철 특식으로 봄도다리 쑥국을 먹습니다. 정말 해장에 좋고 시원하니 꼭 한번 통영에 방문하셔서 드셔보셨으면 좋겠습니다.

​자 글을 정리해보자면 매일매일은 아닐 지라도 일주일에 몇일 만이라도 날짜를 정해서 운동하라!! 입니다. 그럼 여러분은 건강한 신체를 얻을 뿐만 아니라 장수로가는 길을 알 수 있을 것 입니다. 그리고 금연을 하는 것 입니다. 이는 사람의 몸에 백해무익하고 스스로 인체를 망치는 행동 이기 때문에 꼭 금연을 하셔야 합니다. 특히 10대의 경우 성장기에 흡연을 하게되면 성장을 멈추게 할 수도 있습니다. 남성청소년분들 키가 180이 넘고 싶다면 10대에 흡연을 꼭 하지 말아주세요. 그리고 금주는 사회생활에 있어 필요하다고 생각 하기 때문에 말리지는 않겠습니다. 허나 과도한 음주만 피해준다면 건강을 해치는데 조금은 나을 것입니다. 마지막으로 건강한 음식을 섭취해주세요. 비타민을 떄려 박으라는것을 절대 아닙니다. 그런 광고도 하기 싫구요. 그러니 매 계절별 신선한 음식을 찾아 드시기를 바랍니다